ЧАСЫ РАБОТЫ:
10.00 - 20.00

ПОЗВОНИТЕ:
+7(473) 22-99-853

НАПИШИТЕ:
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Йога для беременных

В Центре «Первый шаг» в Воронеже Вы можете получить полный спектр услуг для качественной подготовки к родам:

  • Йога для беременных - гимнастика для беременных, которая мягко и безопасно готовит тело беременной к родам и укрепляет здоровье малыша. Занятия проводят опытные инструкторы, сертифицированные по ведению занятий с беременными («Перинатальная йога Birthlight», Англия).
  • Курсы для беременных - практика и теория для успешных родов, грудного вскармливания и ухода за малышом.
  • Перинатальный психолог - помощь в решении психологических проблем, при негативном эмоциональном фоне при беременности.

О занятиях йогой для беременных

Многие врачи рекомендуют занятия йогой для беременных как наиболее подходящий вид гимнастики для беременных.

Предстоящие роды - серьезная нагрузка для организма матери и ребенка. Во время беременности растет вес, увеличивается нагрузка на позвоночник и суставы, затрудняется кровоснабжение внутренних органов. Практики йоги для беременных отлично помогают укрепить мышцы, снять нагрузку с суставов, улучшить кровоснабжение внутренних органов.

Йога для беременных принципиально отличается от других видов йоги. В комплексе гимнастики для беременных исключены интенсивные нагрузки и асаны, противопоказанные при беременности.

Поэтому йога для беременных подходит даже тем беременным, которые ранее не занимались йогой или другими видами физической активности. Занятия йогой для беременных практически не имеет противопоказаний.

Для тех, кто ценит персональное внимание, хочет заниматься по собственному графику или имеет особенности здоровья, проводятся индивидуальные занятия йогой для беременных.

Йога для беременных (минигруппа)

1 занятие йогой
1,5 часа

450 руб.

абонемент 4 занятия
1,5 часа

1 600 руб.

абонемент 8 занятий
1,5 часа

2 800 руб.

В январе бесплатное пробное занятие.

Йога для беременных индивидуально

1 занятие йогой
1 час

1 200 руб.

абонемент 4 занятия
1 час

4 400 руб.

абонемент 8 занятий
1 час

8 200 руб.

Результаты занятий йогой для беременных

  • развитие гибкости тела и суставов;
  • укрепление и эластичность мышц промежности, профилактика разрывов промежности;
  • уменьшение отеков;
  • снижение лишнего веса;
  • тренировка правильного дыхания;
  • уменьшение болей в спине и суставах;
  • снижение болей и тяжести в ногах, профилактика варикоза;
  • улучшение кровоснабжения органов таза
  • улучшение работы внутренних органов, профилактика запоров;
  • интенсивное поступление кислорода и питательных веществ малышу;
  • улучшение развития мышц и головного мозга ребенка;
  • умение расслабляться, улучшение настроения;
  • общение с другими беременными.

В результате регулярных занятий йогой Ваш ребенок получает больше кислорода и питательных веществ, формируется здоровым и крепким. А Ваше тело постепенно становится сильным, выносливым и гибким.

Занятия йогой принесут только пользу беременным при соблюдении условий:

  1. Заниматься йогой для беременных необходимо под руководством опытного и сертифицированного инструктора.
  2. Перед тем, как приступить к занятиям, лучше проконсультироваться с Вашим доктором.
  3. Во время выполнения асан важно прислушиваться к своему телу. Если упражнение вызывает дискомфорт, лучше отказаться от его выполнения.

Желаем Вам легких родов, здорового и крепкого малыша!

Как записаться на занятия йогой для беременных

Задать вопрос и записаться на занятия йогой для беременных можно любым удобным Вам способом:

Занятия йогой для беременных проводятся в Центре «Первый шаг» по адресу Воронеж, ул. Ген. Лизюкова, д. 76 А.

Работаем в будние, выходные и праздничные дни с 10.00 до 21.00. Требуется предварительная запись.

Готовьте Ваше тело к родам, чтобы легко родить здорового малыша!

Запись на занятия йогой для беременных

Часто задаваемые вопросы

Есть ли противопоказания для йоги для беременных?

Занятия йогой для беременных в наши дни становятся все более популярными. Тем не менее, для занятий йогой существуют свои ограничения:

  • Не рекомендуется начинать занятия йогой для беременных в 1-м триместре беременности (до 11-12 недель).
  • Не рекомендуется занятия йогой для беременных при выраженном гипертонусе матки.
  • Занятия йогой противопоказаны при угрозе выкидыша, предлежании плаценты, тяжелых токсикозах и повышенном давлении.

Хотя противопоказаний для занятий йогой для беременных совсем не много, перед началом занятий лучше проконсультироваться с доктором.

Зачем нужна подготовка к родам?

Исследования убедительно доказывают, что у женщин, которые готовились к рождению малыша, выше процент естественных родов, реже возникают осложнения, ниже уровень послеродовой депрессии, успешнее грудное вскармливание.

Как правильно готовиться к родам? Конечно, можно ограничиться покупкой «приданого» малышу, посещением врачей и чтением книг.

Но для качественной подготовки к родам необходим комплексный подход. Чтобы подготовиться к физическим нагрузкам во время родов, можно посещать занятия йогой для беременных или бассейн.

Также очень важна психологическая и практическая подготовка. Сделать роды осознанным, облегчить их для себя и малыша, получить практические навыки по уходу за малышом, обучиться правилам успешного грудного вскармливания лучше всего на хороших курсах для беременных.

В профессиональные обязанности врача входит сохранение Вашего здоровья и здоровья малыша, а не обучение роженицы тому, как правильно дышать или тужиться в родах.

Чтобы родить легко, Вам стоит заранее обучиться тому, как естественно обезболивать свои роды, дать малышу свою любовь и поддержку, справляться со своими страхами.

Чем полезны упражнения йоги для беременных ?

Асаны йоги для беременности благотворно влияют на протекание беременности, здоровье будущей мамы и малыша. Начинать занятия йогой рекомендуется с 11-12 недель беременности.

Из упражнений йоги для беременных исключаются прыжки, скрутки с вытяжением, резкие повороты и наклоны, позы, которые выполняются лежа на животе.

В 3-м триместре не рекомендуется выполнять асаны лежа на спине. Также не следует увлекаться асанами в положении стоя.

Наиболее полезными асанами для беременных считаются:

  • «Кошка» - укрепляет и делает эластичными мышцы таза, спины, пресса. Уменьшает дискомфорт в спине, является профилактикой появления растяжек на животе и бедрах.
  • «Тронная асана» - снимает нагрузку с позвоночника, прорабатывает мышцы таза, улучшает кровоснабжение матки.
  • «Бабочка» - повышает эластичность мышц промежности, «раскрывает» таз. Является профилактикой разрывов промежности во время родов.
  • «Поза горы» - укрепляет мышцы всего тела, вытягивает позвоночник, «раскрывает» грудную клетку. Тренировка дыхания, профилактика гипоксии плода.
  • «Поза дерева» - улучшает эластичность бедер, увеличивает объем легких. Помогает достичь состояния спокойствия и формирует правильное дыхание.
  • «Шавасана» и «поза ребенка» - лучшие позы для расслабления и быстрого восстановления сил в время беременности и родов.

Лучше всего выполнять асаны йоги под руководством опытного инструктора. Перед началом занятий йоги желательно проконсультироваться с врачом о наличии противопоказаний к занятиям.

Интересно почитать

Релаксация для беременных

Новости

Консультации детского и семейного психолога

В нашем центре Вы можете приобрести абонемент на посещение специалистов - семейного или детского психолога.

Бесплатное пробное занятие йогой

С Новым годом и Рождеством!
В январе приходите на пробное занятие йогой в любую минигруппу бесплатно!

Скидка на курсы для беременных

В январе скидка на подготовку к партнерским родам, индивидуальную подготовку к родам, занятия для беременных по Skype, WhatsApp.

Приглашаем на занятия семейной йогой

Занимайтесь йогой всей семьей - родители и дети. Вместе веселее!
Действуют семейные скидки.

Разработка сайта
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Контакты

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Разработка сайта
Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.